Am vindecat cancerul [ part 2 ]

Asadar, factorii care mentin sanatatea. Cum ziceam mai devreme, sanatatea e starea de bine FIZICA, PSIHICA si SOCIALA. Deci ar trebui sa fie factori care intretin fiecare domeniu in parte.

Sa incepem cu sanatatea fizica. Sanatatea fizica e in stransa legatura cu toate celelalte, si invers. Deci toate trebuie tratate ca un intreg si nu separat. Eu le-am separat doar ca sa va arat cum le puteti ingriji pe fiecare in modul sau specific.

fruits

Alimentatia. Mai stiti cand ne bateau parintii la cap? Mananca fructe, mananca legume ca-ti fac bine! Pfuah, ce stiu astia. Total bullshit. Ei comploteaza impotriva mea. Ciocolata e de fapt cel mai hranitor aliment.

Ei bine, cu stupoare am ajuns la aceeasi concluzie, dupa x ani. ( ca si multe alte concluzii asemanatoare, de altfel; dar n-o sa recunosc in veci 🙂 ) Fructele si legumele, fiind naturale ( si mai putin sintetice ) au o gramada de vitamine, aminoacizi si oligoelemente care-ti fac organismul sa functioneze cat mai bine. Nu ma credeti? Faceti urmatorul experiment: incercati o saptamana sa mancati cat mai multe fructe si legume. Si daca n-o sa va simtiti mai plini de energie si mai bine, va fac cinste la KFC. Ca sa va piara pofta de viata.

Mancati des si putin. Evitati fast-foodul. E cea mai ingrozitoare mancare posibila. Documentati-va ce e hranitor si ce nu. Mancati cate putin din toate si nu numai un singur fel de mancare, pentru ca fiecare are diferite tipuri de nutrienti.

NU FUMATI! In toate cartile mele de medicina subliniaza chestia asta. Si n-o sa va amenint neaparat cu cancerul si toate cele. Dar cand o sa obositi dupa urcat 2 etaje, cand la batranete o sa va tremure mainile, cand o sa va spuna altii ca va miroase gura o sa-mi dati dreptate. Dar deja ii cam tarziu.

NU BETI PREA MULT ALCOOL! Am pus „nu prea mult” pentru ca nu-s adeptul zicalei „fa ce zice popa, nu ce face popa”. Si eu beau la petreceri si in rest din cand in cand o bere. Chiar unele studii au aratat faptul ca un pahar de vin/o bere pe zi ar face bine. Dar NU IN FIECARE ZI! Alcoolul scade imunitatea si iti oboseste ficatul. Iti oboseste sistemul nervos si daca e consumat prea mult, te anesteziaza. Asa ca, daca mai sunteti adeptul ideii ca „hai sa bem si sa ne-o tragem”, nu prea o sa mearga. Cam „nimic” n-o sa mearga. Trust me on this. 🙂

DORMITI! Fiecare are ritmul lui. Standardul e de 8 ore. Cunosc oameni care dorm si 5 ore si-s ok ( asa dorm ei de-o viata ). Ce e cert e ca, dupa o vreme in care tot trageti de voi si „chiuliti” din somn, o sa se resimta: pierderi mici ( la inceput ) de memorie, oboseala in mijlocul zilei, o stare de astenie si in general lipsa de chef de viata.

SPORTS

Adoptati un stil de viata activ. Experimentati asta: o zi sa fiti plini de energie, chiar daca nu va simtiti. Tipati, alergati, fiti bucurosi, dansati degeaba ( chiar si fara muzica ) si sariti ca niste canguri. O sa vedeti ca starea o sa se pastreze pe durata intregii zile. Evitati sa stati prea mult la calculator si mai ales TV-ul. La o ora de stat pe scaun, faceti miscare 10 minute. Tine-ti ziua ocupata. FA ceva!

FACETI SPORT! Orice. Asta e o excelenta ocazie de socializare: intalnesti si oameni noi si sanatosi, energici. Te incorzi tot cand vezi o fata misto si zici „ha, sunt facut!”. Iti antreneaza vointa si toate calitatile mentale. Un studiu a aratat faptul ca cei care faceau sport aveau rezultate academice mai bune. Explicatia? Creierul se oxigeneaza mai mult si in timp ce faci sport „dai drumul” tuturor grijilor de peste zi. Intri in starea de „flux”  si te simti extraordinar. Plus ca in curand vei deveni Narcis/a, admirandu-te in oglinda si flirtand cu tine insuti. Iti va creste sex-appealul. Vei fi mai atragator pentru ceilalti. Iti vei creste calitatea vietii in general.

happy-holidays

[Nu stiu de ce am ales tocmai imaginea asta pentru a reprezenta sanatatea psihica, dar mi se pare sugestiva.]

Antrenati-va mintea zilnic. E ca un muschi: nu-l folositi, il pierdeti. Faceti niste mind workout ( sunt o gramada de joculete pe net, gen puzzleuri, de logica, etc ). Puneti-va creativitatea in miscare – scrieti o poezie, o poveste, un post pe blog. Povesteste cu altii despre asta. Faceti schimb de idei. Implicati-va in proiecte, creati lucruri noi, exprimati-va.

PASTRATI O ATITUDINE POZITIVA! E unul dintre factorii care fac diferenta intre invingatori si invinsi, extaziatii si depresivii, cei ce-si traiesc viata si cei care se lasa tarati prin viata. Sa vedeti in orice problema o provocare, in urma careia va dezvoltati calitati si in care va distrati. Fiti optimisti pentru ca va ajuta atat pe voi la moral, cat si la desfasurarea intregii situatii din realitate. Multe studii arata ca, in prezenta unei stari optimiste si pozitive, studentii pot invata mult mai bine si in general au rezultate mult mai bune, indiferent de activitate. Cum zicea si Tony Robbins, nu exista oameni prosti, ci doar stari proaste. De asemenea, asta a facut diferenta intre prizonierii de razboi si cei din lagarele de concentrare – unii au rezistat pastrandu-si o atitudine pozitiva ( da, in conditiile alea! ) si altii au renuntat. Ghiciti care-a iesit de acolo intreg si care nu.

EVITATI STRESUL SAU COMBATETI-L! Stresul antreneaza o gramada de schimbari hormonale si nervoase in corp care-l pregatesc de „lupta”. Lupta care de fapt nu are loc. Nu va bateti cu nici un leu si nu va fugareste un elefant. Mecanismul asta era bun in preistoric. In zilele de astazi foarte rar isi mai dovedeste functionalitatea. Invatati sa respirati profund. Aplicati tehnici anti-stress ( cautati pe net ). Fiti cat mai relaxati cat mai mult timp. O sa va explic mai tarziu de ce.  Schimbati-va optica in privinta evenimentelor stresante – cum pot fi mai putin grele? Cum ma pot bucura de ele? Cum pot sa le abordez relaxat si increzator?

S-a creat o noua ramura a medicinii numita psihoneuroimunologia. Chestia asta studiaza efectul emotiilor asupra corpului. S-a demonstrat clar ca emotiile pozitive relaxeaza corpul, stimuleaza imunitatea si refacerea tesuturilor afectate. Deci radeti, distrati-va si sariti in balti!

1

Sanatatea sociala. Omul e un animal social, dupa cum spunea Aristotel. Credeti-ma, am incercat sa ma izolez in munti. NU E OK! Omul are nevoie de comunicare, sa stie ca nu e singur in ceea ce face. Omul are nevoie de iubire ca de aer ( a se vedea si cazurile in care copiii nu au avut parte de atentie in copilarie si ce au ajuns ). Daca n-ar fi toate astea, omul nu s-ar casatori. ( excluzand, desigur, sexul 🙂 ).

Deci, ce puteti face ca sa fiti „sanatosi social”? INTERACTIONATI! Vorbiti in fiecare zi cu un necunoscut. Faceti-va prieteni noi cat mai des. Faceti-va timp sa-i cunosteti pe fiecare. Intalniti-va cu vechii prieteni. Iesiti in cluburi, cafenele, pub-uri. Evitati sa judecati. Fiecare om e unic in felul lui si nu e corect sa fie asa cum am vrea noi. Fiecare are atuurile si defectele sale.

Apreciati pe fiecare in parte. Exista o parte a creierului numita hipocamp. Aceasta nu face diferenta intre „tinta” gandurilor – noi sau altii. Cand iti dai cu parerea asupra cuiva, de fapt hipocampul se sesizeaza – nu stie daca ai spus asta despre tine sau despre altii. Ca atare, crede ca e vorba despre tine. Incercati un experiment: barfiti toata ziua, vorbiti-i de rau pe toti o zi intreaga si faceti numai remarce negative. Si apoi incercati ziua urmatoare sa fiti pozitivi, sa-i apreciati pe toti pentru cate ceva si sa zambiti mereu. Sesizati diferenta. Puteti fi egoisti daca vreti – n-o faceti pentru altii, faceti-o pentru voi. Pentru starea voastra de bine.

Anunțuri

11 comentarii

Din categoria Iulian

11 răspunsuri la „Am vindecat cancerul [ part 2 ]

  1. Vlad

    Iti multumesc ca existi Iulian. Sincer, mi-ai schimbat viata. Chiar nu stiu pe nimeni care sa fi luat informatii cunoscute de toata lumea si sa le fi pus pe un blog. Ai talent, iti zic. Si ce-mi mai place la tine e ca nu esti infatuat deloc. Esti student la medicina anul 3 (?) si ai deja impresia ca stii mai multe decat noi, „plebea”. Succes in continuare si la mai multe post-uri inutile, doctore!

  2. Vlad, ma bucur ca stiai deja toate „informatiile” astea. Departe de mine sa ma gandesc la restul populatiei mediciniste ca si „plebea”. Cum am mentionat, informatiile astea nu le gasesti la facultatea de medicina, ci le-am selectat din toate cartile pe care le citesc si toate sursele din care ma informez.

    Poate toata lumea le „stie”, dar le si aplica? Si e altfel cand ti-o zice unul cu o pregatire asemanatoare tie ( adicatelea, face parte din plebe 🙂 ) decat un mare doctor arogant. Plus ca o mai auzi inca o data – poate-ti intra in cap pana la urma.

    Oricum, intentia mea a fost pozitiva. Imi pare rau ca n-o apreciezi ca atare. Multa bafta!

  3. Vlad

    M-am referit la restul populatiei si in nici un caz la populatia medicinista. Si din ce scrii tu mai sus as crede ca ne vezi ca pe niste animale care trebuie dresate. Ca vorba aia, daca-i dai o palma unui caine de fiecare data cand mananca de pe jos, intr-un final n-o sa mai faca asta.

    Serios acum, citeste ce ai scris si zi-mi ca nu esti infumurat: „le-am selectat din toate cartile pe care le citesc si toate sursele din care ma informez”.

    • Bine sumarizat Iulian. Cred că fiecare din noi care se află în poziția fericită de a putea alege ar trebui să se oprească cel puțin o dată pe zi să asculte aceste gen de informații și să-și reamintească să-și schimbe dacă e cazul stilul de viață.

    • Vlad, nu am nimic personal cu tine si nici nu tin sa am dar tin sa te previn: esti sub risc. Risc de boli mintale. Stii ca 52% din populatia Romaniei sufera, dupa ultimile statistici ale UE. Acum sa-ti explic de ce: sustii ca deja cunosti argumentele abordate de autor și ataci autorul. Cunoasterea asta mai implica si acceptarea ta a validitatii argumentelor abordate. Deci e o situație in care tu esti cu + iar autorul in opinia ta e cu -. Adica, dus la extrem: razboi.

      Daca nu esti de acord cu logica/subiectul vreunei propozitii, trebuie sa motivezi asta si sa dezvolti argumentul adaugand valoare tie in primul rand ca persoana si cititorilor.

      Daca vrei sa te demonstrezi o persoana ok, trebuie sa eviti sa comiti erori logice gen atacul la persoana si sa incerci sa discuti argumentele dezvoltate de autor in cele trei articole. Erorile logice sunt ceea ce consider „un antivirus” pentru prostie si daca vrei sa porti o conversatie de nivel international trebuie sa le ai trecute in vedere.

      Iulian: buna treaba pentru inceput. un bun studiu de reguli generale. ar trebui puse in lumina in contextul romanesc – cred ca avem o mare problema cu alimentatia. in plus, dupa una din teoriile mele domeniul social al unei persoane este strict legat de psihic sau mai mult, este o consecinta. E mai greu sa zici ca domeniul social este strict legat de sanatatea fizica – dar aceasta influenteaza psihicul si deci indirect socialul ( daca te gandesti bine, nu intotdeauna) . Concluzie: as considera socialul optional. Important dar indirect derivat din psihic si fizic. Mens sana in corpore sano e valid in ambele directii. Pe noi ne-au invatat doar referindu-se la sport. 🙂
      Oricum, nu am foarte mult timp la dispozitie. Sper sa am timp sa pun intr-un articol ideile mele despre argumentul asta si te invit sa vii sa discutam 🙂

  4. Sunt un infumurat pentru ca citesc si recunosc asta :)). Vlad, daca nu esti de acord cu ceea ce am prezentat, te rog, prezinta-ti argumentele. Daca ai ceva cu mine, e altceva. Nici macar nu te cunosc 🙂

  5. Vlad

    Mai bine zis: „Sunt un infumurat pentru ca ma laud cu faptul ca citesc si pretind ca citesc carti pe care voi nu le-ati aborda sau intelege vreodata”. (nu pretinzi chiar direct dar asta se deduce din post)

    De cand am inceput discutia te incapatanezi sa nu pricepi: Nu sunt de acord cu ceea ce ai prezentat! Toata lumea stie ca mancarea de la fast-food + fumatul = cancer. Toata lumea stie ca stresul e nasol pentru organism. Si e insultator sa insinuezi ca daca spui cuiva acelasi lucru de mai multe ori, omul respectiv se va schimba.

    Gata. Ultimul comentariu. Promit.

  6. Se vede ca nu esti de acord cu ceea ce am spus. Si e de-a dreptul insultator. E insultator cum iti stresezi organismul trecand prin asa emotii negative ca ale tale :))

    Scuze, dar am simtit nevoia sa ma distrez un pic.

    E ok. Nu-ti place, sunt un infumurat, asta e. Cand o sa ma vezi pe strada, sa ma omori.

    Toate cele bune. 😉

  7. Ela

    @Vlad , mie nu-mi plac oamenii care nu-si asuma identitatea. Ai o opinie, il crezi pe Iulian un idiot fiindca a scris postul asta, afirma asta sub numele tau. Nu o da anonima, caci asa n-are nicio valoare!

  8. emma.enescu

    iulian : daca printr-o gluma a hazardului esti un doctor in devenire – ei bine -, atunci nu meriti aprobatia !
    tih , ce mai infumurare . esti un pericol pentru un potential pacient care e minimum la fel de infumurat .. dar care are nevoie de doctor !

  9. Pixie

    S-a mai scris despre chestii de genul? Destul de sigur. De fapt le cam gasesti in toate revistele si cartile, ba le mai pun si pe taraf presupun ca Doamne-fereste sa nu piara cocalarul. Ideea insa este alta si anume ca un articol de genul asta nu face rau, ba din contra. Nu este stiintific sau anost, si rezuma niste principii destul de generale. Singura vina e ca nu aduce nimic nou in perspectiva. Insa de aici la a reaactualiza al treila razboi mondial pentru articol mi se pare lipsa de viata personala. Acum nu stiu, zic si eu.
    Ceea ce mi-a placut a fost stilul optimist in care este scris, si daca e ceva aroganta atunci inseamna ca ilustrele personaje merita ode nenumarate pentru ca au gasit-o. Mie una nu mi-a iesit 🙂

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s